7 СОВЕТОВ АЮРВЕДЫ НА ВЕСНУ
Согласно Аюрведе, весна – это время Капхи – доши 2-х стихий: воды и земли. Вокруг все тает, увеличивается количество влаги. Сила природы влияет и на наш организм. Точно так же скопившаяся за зиму Капха проявляется в нашем теле в виде насморка, аллергий, лишнего веса.
❗Но если Капхи слишком много, и человек не поддерживает естественные процессы детоксикации – выхода амы (токсинов) из организма, — то тело может отекать, быть одутловатым, тяжелым, а кожа станет мягкой и дряблой. Человек может испытывать проблемы с пищеварением, «плохо» ходить в туалет, чувствовать вялость, апатию, лень, скуку, набирать вес, страдать от аллергий и постоянной сопливости, чувствовать медлительность в действиях и принятии решений, идеях, затуманенность ума, нежелание меняться и совершать действия.
Все это признаки Капха доши. Причем, это касается не только людей – представителей конституции Капха, которым свойственно более плотное телосложение, лишний вес. Весной Капха может появиться и у представителей типов Вата и Питта.
По природе Капха мягкая, тяжелая, плотная, тягучая. Поэтому применяем к ней действия противоположного качества, чтобы уравновесить ее. Что для этого стоит делать?
🌱Просыпаться и вставать рано, в часы Ваты.
Согласно аюрведическим часам, день разделен на 6 равных частей, в каждой из которых преобладает разная доша и ее энергия. Время с 2 до 6 утра (максимум 6:30, в зависимости от вашей географии) является периодом Ваты, а время с 6:00 до 10:00 – временем Капхи. Для того, чтобы уменьшить Капху в организме, нужно просыпаться и вставать в период Ваты. Если же подъем приходится на период Капхи, то эта доша будет еще больше укрепляться в теле, эмоциях и уме.
🌱Влюбиться в прогулки!
Да, Капха – домоседка, ей бы полежать на диване, поедая любимую шоколадку. Чтобы ее расшевелить, стоит больше двигаться. Активные прогулки быстрым шагом, ежедневный подъем по лестнице вместо лифта, 50 приседаний или занятий йогой.
🌱Следовать диете, понижающей Капху.
Такая диета включает больше горького, вяжущего, острого вкусов и меньше соленого, кислого, сладкого. Горький вкус помогает процессам детоксикации и содержится в следующих продуктах: желтые и зеленые овощи, горькие чаи (матэ, матча, кудин), кофе. Острый вкус согревает тело. Он присутствует в чесноке, луке, чили перце, специях. Вяжущий вкус сушит и уплотняет тело и уменьшает избыток воды в организме. Он встречается в бобах, чечевице, некоторых терпких ягодах, темной зелени, куркуме, цельных крупах. Блюда для Капхи лучше готовить на гриле или прокаливать на сковороде.
🌱Добавить больше согревающих специй в пищу, чтобы помочь лишней слизи выйти.
Корица, пажитник, имбирь, чили, кардамон, куркума и гвоздика отлично подойдут. Они разогревают и увеличивают пищеварительный огонь агни, который и сжигает токсины, и способствует естественной детоксикации. Если имеются проблемы с ЖКТ, будьте аккуратны с острыми специями.
🌱Уменьшить количество тяжелой,жареной, холодной, жирной пищи, молочных продуктов и жиров, переработанной и магазинной пищи, так как эти продукты – слизеобразующие, а, значит, увеличивают Капху в теле.
Природа сама подсказывает: появляются ростки, первая зелень и дикоросы, которые отлично поддерживают печень в процессе детоксикации. Здорово употреблять как чаи из растений, так и растения в свежем виде. В этот период хорошими вариантами блюд станут легкие овощные супы, запеченная зелень с овощами, пряные напитки с куркумой и зирой.
🌱Ужинать легкой и теплой пищей пораньше.
С 18:00 энергия Капхи опять вступает в свои права: это проявляется в более замедленном пищеварении, спокойствии, нарастающей сонливости, лености. Поэтому любая тяжелая пища (мясо, жареное, мучное, сладкое, десерты, молочные продукты, сыры,) или обилие пищи еще больше ослабят и так не сильный в это время пищеварительный огонь агни. Отличным вариантов ужина может стать: суп из красной чечевицы, тушеные зеленые овощи, запеченная в духовке брокколи, суп-пюре из овощей, суп минестроне, тушеный шпинат со специями, овощи на гриле.
🌱Выполнять самомассаж.
Вы можете стимулировать свою медленно движущуюся энергию Капхи, выполняя самомассаж с помощью перчаток из шелка-сырца. Такой вид массажа называется гаршана. Благодаря ему отшелушивается кожа, уменьшается целлюлит и устраняются токсины из тела, стимулируя лимфатическую систему. Для выполнения гаршаны вам надо массировать тело длинными движениями по конечностям, поверхностям тела, а также вокруг суставов.
По материалам organicwoman.ru
